什么样的完美主义者会拖延
完美主义会导致拖延，但不是所有的完美主义者都会拖延。心理学家对完美主义者进行了研究之后，认为可以把他们分 成两类：一类是适应型的，一类是适应不良型的。
适应型完美主义者对自己要求非常高，他们很自信，认为自 己能达到要求。他们一般能够实现自己的目标，仿佛优秀是天生 的。适应不良型完美主义者对自己要求也非常高，可他们却不那 么自信，他们的表现和对自身的要求之间有一定的差距，因此常 常自责，更容易陷入消沉的情绪。
因此，拖延常常发生在适应不良型完美主义者身上。他们事 事都想表现得很优秀，定下的目标又常常难以企及。一开始，他 们认为自己能做到，当发现无法实现这个要求，就会变得手足无 措，于是带着失望开始拖延，在现实中开始退缩。
盖瑞是个自由职业者，他替人管理和设计网站。他总是希 望自己做事又快又好，可做着做着就觉得处处都达不到自己的要
求，于是经常拖拖拉拉，总是在最后期限才完成工作。他的朋友 劝他说，你不要太追求完美了，在能力范围内尽力而为就好。听 到人家说他追求完美，他很意外，说：“我做事情，常常半途而 废，要是不得不做完，我就在最后一刻应付了事，我怎么能是完 美主义者呢？”
其实，以盖瑞的表现来看，他正是适应不良型完美主义者， 不过这样的人大多毫不自知。他们只看到自己平时表现欠佳，而 不知道自己的内心一直都有一个高标准，而且在高标准和差表现 的差距中，变得开始拖延。
那些适应不良型的完美主义者给自己制订的目标太高，以至 于超越了现实。比如，一个多年没有锻炼身体的人，想要花一个 月的时间重塑自己的体形；一个从来没有接触过日语的人，想在 一个月之内就学好日语；一个刚入职的销售员，想要每个电话都 能促成一单生意；一个刚刚开始写作的人，希望第一部作品就能 成为畅销书……这些不切实际的目标，很快就成了他们坚持下去 的阻力，因为他们发现自己根本做不到。
实际上，那些真正取得高成就的人并不都是完美主义者。非 常成功的大商人，获得诺贝尔奖的科学家，获得冠军的运动员， 大多都知道自己有时候会失误，大多都能正视自己的挫折。在经 过短暂的调整之后，他们还会为了远大的目标再接再厉。失望沮 丧是短暂的，因为他们知道自己还得继续前进。
我们为自己确立目标，为的是激励自己前进，而不是为了阻
碍自己。要克服这种拖延非常容易，只要针对两点做出调整就能 见效。
第一，制订一个切合实际的目标。如果你是一个适应不良型
完美主义者，那么，在制订目标的时候，就需要问自己，制订目 标到底是为了让自己前进，还是为了让自己沮丧和失望？虽然不 是高标准造成了你的拖延，但如果你的表现跟高标准差距太大， 你就会在这个巨大的差距下变得拖延，也是由于这个原因，你成 了一个适应不良型的完美主义者。
第二，衡量自己的表现时不能过于苛刻。适应不良型完美主 义者常常对自己的评价过低，因为他们非常容易把表现和自我价 值等同，其实这二者并不是完全对等的关系。适应不良型的完美 主义者被自己的高标准和严苛的评价给绑架了，他们没有在完美 主义的道路上成功，而是在完美主义的道路上陷入了失望痛苦的 泥淖，他们没有走上前进的道路,而是为拖延开了道。
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